「筋トレしなきゃいけないですよね？」

腰痛で来院される方からよく聞かれます。

たしかにお腹や背中、おしり、太ももなどの筋肉をしっかりさせることは大切です。

しかし、何事も順番が大事。

筋トレをするための下準備を、まず整えないといけません。

「陰陽」の考え方でみていきましょう。

筋肉を動かすためには、柔軟さが必要です。これがなければ筋肉をいためてしまいます。

筋肉を潤し柔軟性をもたせるのは、「陰」の働きですから

トレーニングの前段階として、「陰」がしっかりしていなければいけません。

トレーニングは、筋肉の活動です。

動的なことは「陽」に分類されます。

もし、身体の状態が「陽」に偏っていたとしたら…

トレーニングすることでさらに「陽」に傾いてしまいます。

そうすると、相対的に「陰」が足らなくなるので、ケガをしやすくなります。

さらに良くないのが、だらだら汗をかくほどがんばることです。

汗は水分なので、「陰」に分類されます。これが身体から出ていってしまうので、さらに「陽」に傾いてしまいます。

そもそも腰痛がある場合、身体の状態は陽＞陰となっています。

そのため、まず順番として「陰」をしっかりさせないといけません。

じゃあ、陰をしっかりさせるにはどうすればいいのか？

・早く寝る

・食べ過ぎ、飲み過ぎないようにする

・長風呂しない

などです。

「筋トレを始める前に、陰をしっかりさせる」

それが体の土台をつくるということでもあります(^_^)

「羽島市で腰痛にお悩みなら」