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腰痛対策に筋トレをする

腰痛対策に筋トレをする

「筋トレしなきゃいけないですよね?」

 

腰痛で来院される方からよく聞かれます。

 

たしかにお腹や背中、おしり、太ももなどの筋肉をしっかりさせることは大切です。

しかし、何事も順番が大事。

筋トレをするための下準備を、まず整えないといけません。

 

 

「陰陽」の考え方でみていきましょう。

 

筋肉を動かすためには、柔軟さが必要です。これがなければ筋肉をいためてしまいます。

筋肉を潤し柔軟性をもたせるのは、「陰」の働きですから

トレーニングの前段階として、「陰」がしっかりしていなければいけません。

 

トレーニングは、筋肉の活動です。

動的なことは「陽」に分類されます。

 

もし、身体の状態が「陽」に偏っていたとしたら…

トレーニングすることでさらに「陽」に傾いてしまいます。

そうすると、相対的に「陰」が足らなくなるので、ケガをしやすくなります。

 

さらに良くないのが、だらだら汗をかくほどがんばることです。

 

汗は水分なので、「陰」に分類されます。これが身体から出ていってしまうので、さらに「陽」に傾いてしまいます。

 

そもそも腰痛がある場合、身体の状態は陽>陰となっています。

そのため、まず順番として「陰」をしっかりさせないといけません。

 

じゃあ、陰をしっかりさせるにはどうすればいいのか?

 

・早く寝る

・食べ過ぎ、飲み過ぎないようにする

・長風呂しない

 

などです。

 

「筋トレを始める前に、陰をしっかりさせる」

それが体の土台をつくるということでもあります(^_^)

 

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